Experiții recomandă între șapte și opt ore de somn pe noapte, însă noi studii arată că valorile ar putea varia în funcție de mai mulți factori, scrie The Wall Street Journal.O serie de studii arată că șapte ore este numărul optim de ore, și nu opt, așa cum s-a crezut o perioadă lungă de timp, însă mulți doctori se îndoiesc de această concluzie.
Alte studii dezvăluie că o persoană care sare chiar și peste 20 de minute de somn, din numărul optim recomandat, va avea probleme de performanță și memorie, în ziua următoare. Pe de altă parte, dormitul în exces este asociat cu boli precum diabet, obezitate și probleme cardiovasculare, care pot conduce la o rată mai mare a mortalității.
“Cea mai mică rată a mortalității a fost înregistrată pentru persoanele care dorm șapte ore pe noapte”, a spus Shawn Youngstedt, profesor la Universitatea Phoenix din Arizona.
Centrul pentru prevenția și controlul bolilor încearcă să organizeze un comitet al medicilor specialiști din domeniu pentru a conduce noi cercetări, în baza cărora să dezvolte recomandări noi până în 2015.
Daniel F. Kripke, un profesor de psihiatrie la Universitatea California San Diego, a colectat pe parcursul a șase ani informații despre 1,1 milioane de persoane, care au luat parte la un studiu despre cancer. Persoanele care au declarat că dorm între 6 și 7 ore pe noapte au avut o rată mai mică a mortalității decât cele cu intervale mai scurte sau mai lungi de somn.
Într-un alt studiu publicat în 2011, Kripke a găsit un număr și mai mare de dovezi care susțin ipoteza conform căreia numărul optim de ore de somn pe noapte este sub opt. Cercetătorii au urmărit obiceiurile a 450 de persoane în vârstă, folosind dispozitive amplasate pe încheietură timp de o săptămână. Zece ani mai târziu, aceiași cercetători au descoperit că persoanele care au dormit mai puțin de cinci ori sau mai mult de 6,5 ore au avut o rată mai mare a mortalității.
“Cea mai mare problemă a acestor studii este că oferă informații bune despre asociere, dar nu și despre cauze”, a declarat Timothy Morgenthaler, președintele Academiei Americane pentru medicina somnului.
Doctorul Morgenthaler își sfătuiește pacienții să doarmă între șapte și opt ore pe noapte, însă fiecare persoană trebuie să își identifice cantitatea optimă de somn, în funcție de caracteristici genetice și culturale.
0 comments :
Trimiteți un comentariu