Dieta corporatistei. Ce să mâncăm la birou pentru a fi mai sănătoși

Se trezesc devreme, petrec mult timp la birou și când ajung acasă nu mai au timp să gătească. Este vorba despre sutele de corporatiști români al căror program încărcat îi împiedică să aibă o dietă sănătoasă pe care, cel mai probabil, și-o doresc. Mulți apelează la fast-food-uri pentru masa de prânz sau își comandă ceva de mâncare și puțini sunt cei care își permit să aloce mai mult de jumătate de oră acestei mese. Există însă soluții și pentru cei mai ocupați angajați pentru a avea o dietă sănătoasă.

Totul începe cu micul dejun care este indicat să fie luat acasă, fără grabă. "Masa de dimineață poți să o iei și acasă. Nu ești pe fugă, nu vii la 5 dimineața la serviciu, nu intri în mină sau în schimb în fabrică. Masa de dimineață trebuie să fie cât mai copioasă cu putință, dar fără să sari calul pentru că mulți au înțeles că dimineața putem să mâncăm 2.000 de calorii că nu se pun. Nu este adevărat. Este o masă ca oricare alta", a declarat pentru

gândul

Dr. Corina Zugravu.

Ulterior, în cursul dimineții sau spre după-amiază, oricât de ocupat ar fi, corporatistul poate să mănânce o gustare care constă într-un fruct sau câteva alune și nuci. "Am descoperit recent un desert delicios. Usuc puțin nucile și le mănânc cu prune uscate. Dacă nu ai timp să faci așa ceva îți iei amestecuri de nuci cu fructe uscate de la magazin", explică nutriționistul.

Citiți articolul integral pe www.one.ro

Sursa:
Ziarul Financiar

Autor:
Corina VÂRLAN